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ストレス社会を生きるあなたへ。

2022/1/27その他

 

こんにちは。

ブックスタンド   スタッフ水野です。

 

特に何処にも行ってないし、ブログネタないなーと思いながら、普段の生活を思い返していたら、ふいに思いつきました！

 

ストレスについて書こう！！

 

コロナで生活もかわり、現在ストレスをかかえてる人は多いはず！

在宅ワークが増えて、コロナ離婚を考えた人も多いみたいですね。

 

stress

ストレスとは？

《生体にひずみの生じた状態の意》寒冷・外傷・精神的ショックなどによって起こる精神的緊張や生体内の非特異的な防衛反応。また、その要因となる刺激や状況。

by Weblio辞書

体験談

私はストレスを抱え込みやすいタイプです。

 

仕事の疲労、人に言われた言葉等、すぐに影響します。

 

以前は、「ありがとうございます」が舌がからまって言えなくなった事がありました。

何度も何度も。

 

「ありがとう」ととっさに言えなく、「あ％◆？☆」と何を言ってるのか相手も分からず、自分でも分からない程に。。

 

ちょうどその頃、風邪でかかりつけ医に行き、

私：「そういえば最近呂律が回らない時あるんですよねー」

先生：「なんでそんなん放ったらかしにしてんの！すぐに紹介状書くから、MRIとってきて！」

私：「？？？」

先生：「脳梗塞の疑いあるから」

私：「うっそー」

 

ドキドキしながらMRIをとったのですが、何処にも異常はなし。

診断結果は【ストレス】

解消方法：仕事セーブする、人から言われた事は重く受け止めない、嫌な人とは関わらない、あんまり考え込まない、無理しない、しんどい時はすぐに横になる

 

無理無理無理無理ー！！

 

それが出来たらストレスなんて溜まりません！

と言うことで、ストレスを溜めてしまいがちな方は、やっぱり何をしても溜まります。。

 

上手くコントロール出来る方法を考えていきましょ。

 

ストレスを上手くコントロールする

 

⚫︎旅行やショッピング、好きな物を食べる等の気分転換。

⚫︎家族や友達に愚痴を聞いてもらいリフレッシュ。

⚫︎ジョギングやジムなど体を動かして、無になる。

などなど

 

ちなみに私はチョコをひたすら食べてます笑　

 

効果は分かりませーん。

美味しいのでパクパクいっちゃいます。

 

 

ストレス症状

 

ストレスと一言でいっても、身体に出る症状、考え方や感情・行動に出る症状など人それぞれです。

自分自身は勿論ですが、周りの親しい方の様子が最近おかしいかな？と感じる事がありましたら、気にかけてあげれたらいいですよね。

 

身体に出る症状

⚫︎不眠、寝付けない、寝過ぎる

⚫︎食欲不振、食欲過多

⚫︎身体のだるさ

⚫︎頭痛

⚫︎倦怠感、疲労感

⚫︎動悸・息切れ

⚫︎便秘・下痢

⚫︎肩こり・腰痛

 

 

考え方や感情・行動に出る症状

⚫︎自己否定、不安・寂しい

⚫︎集中力の低下

⚫︎感情の起伏が激しい

⚫︎飲酒・喫煙が増える

⚫︎浪費化になる

⚫︎イライラしている、暴言

 

ちなみに私の主な症状は、

⚫︎呂律が回らない

⚫︎寝れない

⚫︎喉が詰まって違和感がある

⚫︎寝てる間、身体がかゆい

です。

 

それと、家族に当たり散らしています。

暴言はきまくりです。

 

男性より女性の方が女性ホルモンの関係で、ストレスを抱え込みやすいと言われています。

 

厚生労働省のホームページでも、

性・年齢階級別にみた主な悩みやストレスの原因の割合が、↓の様な表で掲載されています。

 

育児で相談されたり、ストレスを溜めているのは、30〜39歳の女性が1番多いと分かります。

 

まだまだ色んな項目がありますので、ご興味があるかたはご覧いただければと思います。

https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa10/3-3.html

 

ストレスが原因で病気を引き起こす事もあるようなので、もし身体の不調が続けば（大体1.2週間が目安だそうです）病院でご相談を！

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