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免疫力を上げましょう！

2020/6/10その他

 

皆さまこんにちは、そして初めまして！

株式会社ブックスタンド　スタッフの常盤です。

 

今回からスタッフ全員でブログ更新ということで、初登場でございます！緊張しております！

どうか温かい目でみていただければと思います。

 

 

 

突然本題に入りますが、

緊急事態宣言が解除され、学校や仕事が始まり、少しずつ前の生活に戻られている方も多いかと思います！

そうすると外に出たり、人に会う回数も多くなりますね….

 

コロナ対策として、外に出る時はマスクをしたり消毒をしたりするかと思いますが、

それ以外にも免疫力を高めることも大事です！

 

そこで今日は、免疫力を高める方法を一部ご紹介したいと思います。

 

 

 

 

免疫力ですが、なんと６０～７０パーセントは腸にあるといわれています！（ビックリ）

そんな腸の中には、３種類の菌（善玉菌、悪玉菌、日和見菌）がいます。

 

彼らはこんな働きをしています。

 

ということは、免疫力を高めるには善玉菌を元気にするのが一番手っ取り早そうですね。

 

そこでオススメの食べ物をご紹介！

 

＜善玉菌や日和見菌が含まれている＞

・納豆

・ヨーグルト

・乳酸菌飲料

 

＜善玉菌のエサになる食べ物＞

・オリゴ糖

・キウイ

・リンゴ

・さつまいも

・きのこ

 

この両方を摂取することで、腸内環境が良い状態に保たれやすくなるそう！

 

ちなみに、ヨーグルトなどは朝食べると感染予防に、夜食べると便通や美肌に効果が出やすいそうです。

 

食べる時間で効果に違いが出るなんて驚きです！

 

実は我が家では、去年の１０月頃からヤクルトを毎朝１本子供に飲ませていたのですが、そしたらなんと、毎年インフルエンザにかかっていた子供たちが、今年はインフルエンザにならなかったのです！（たまたまかもしれませんが！）

 

それ以外の風邪もあまりひかなくなったので、個人的には効果があると思っております！（興味のある方は是非お試しください。）

 

 

 

 

次に、免疫力を高めるには基礎体温を上げることも大事です！

 

免疫力が正常に保たれる体温は３６．５℃程度といわれています。

 

低いかただと35℃台の人もいますよね。

 

 

＜基礎体温を上げるには＞

 

 

①湯船につかる

湯船につかると血行の流れが良くなるだけでなく、内臓の働きも活発になり、代謝がアップ！

これからの季節「暖かいからシャワーだけでいいや」となりがちですが（私です）、なるべく湯船につかるようにしましょう！

 

 

②筋肉をつける

筋肉には血液をポンプのように送り出す働きがあるため、筋肉が増えるほど体のすみずみまで血液が行き渡り、体が温まります！

 

 

前回のブログにもありましたが、YouTubeをみながらエクササイズや筋トレをするのもいいかと思います！

(私もたまに子供たちとやっております！)

お家で手軽にできるのがいいですよね。

 

 

低体温ですと、さまざまな不調につながり病気にもなりやすいので、みなさま、頑張って基礎体温をあげていきましょう！

 

 

他にも色々な方法がありますので、興味のあるる方は是非調べてみて下さいね！

 

 

 

そして最後に…..

 

 

 

 

笑うこともとっても大切！

笑うことで、免疫指標であるｌｇａ濃度が上昇するそうです！

毎日たくさん笑いたいですね！

 

 

 

 

長くなってしまいましたが、

それでは皆様、ウイルスに負けず毎日元気に過ごしましょう！

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